Augen-Qigong: 5 Mini-Qigong-Übungen für deine Augen

Augen-Qigong: Du findest hier sowohl ein Video als auch eine schriftliche Beschreibung von 5 kleinen Qigong-Übungen für deine Augen. Sie werden von TCM-Expertinnen und Experten vor allem empfohlen, wenn du viel am Computer arbeitest oder liest und schenken dir Entspannung. 

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3 Mini-Qigong-Übungen gegen Stress, Aufregung und Lampenfieber

Heute, zu meinem Geburtstag, möchte ich dir etwas Kleines schenken. 🙂 In diesem Blogartikel stelle ich dir 3 kleine Übungen gegen Stress, Aufregung und Lampenfieber vor.  Sie können dich dabei unterstützen, ruhiger zu werden, wieder bei dir anzukommen und Stress abzubauen. Du kannst sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren und dabei ganz normal stehen, […]

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4 Qigong-Übungen für den Frühling

Heute möchte ich dir 4 Qigong-Übungen für den Frühling vorstellen, die dir laut TCM helfen können, Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden und frische Energie zu tanken. Die Übungen arbeiten mit Leber 14 und dem Gallenblasen-Meridian und helfen laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) bei der Unterstützung deiner Leber und deines Energieflusses. Video: Frühlings-Qigong Du findest hier ein Video mit […]

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Qigong als Burnout-Prophylaxe

In meiner Mater Thesis entwickelte ich ein Modell, das die Phasen des Burnout-Syndroms aus TCM-Sicht erklärt. Aufbauend auf diesem TCM-Burnout-Modell erarbeitete ich eine einfache Qigong-Serie zur Burnout-Prophylaxe, die speziell auf die sieben Kategorien bzw. Phasen des Burnout-Syndroms abgestimmt ist. Download (PDF) Selbstverständlich ersetzt Qigong bei auftretenden, beunruhigenden Symptomen weder den Besuch einer Ärztin bzw. Psychologin […]

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Das Burnout-Syndrom aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Hintergründe des Burnout-Syndroms werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unterschiedlich beschrieben. Angeregt durch den Diskurs und die einander widersprechenden Theorien verfasste ich im Jahr 2012 meine Masterthesis zum Thema Burnout-Syndrom, TCM und Qigong. Persönlich von Burnout betroffen interessierte mich, wie Qigong und TCM bei Burnout eingesetzt werden können. Vorneweg: Aus meiner Sicht wäre […]

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Niere 1: Akupressur für Entspannung und gegen Kopfschmerzen

Niere 1 (Sprudelnde Quelle) ist laut TCM einer der wichtigsten Punkte für tiefe Entspannung und gegen Kopfschmerzen. Hier findest du sowohl eine Video- als auch eine Text-Anleitung zu seiner Akupressur, die du jederzeit selbst ausführen kannst. Sie wird in der TCM besonders bei Scheitelkopfschmerzen, Angstzuständen, Kopflastigkeit und Bedürfnis nach Entspannung empfohlen.

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Gesund im Winter mit diesen 3 Qigong-Übungen

Qigong für den Winter: Heute stelle ich dir in einem kleinen Video 3 Qigong-Übungen vor, die dich laut TCM (= der Traditionell Chinesischen Medizin) dabei unterstützen können, gesund durch den Winter kommen. Du findest auch eine schriftliche Schritt- für Schritt-Anleitung zu den Übungen. Der Winter ist in der chilenischen Philosophie dem Wasser-Element zugeordnet, und die […]

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Nieren-Qigong für dein Wasser-Element

Die Qigong-Übung, die ich dir heute vorstelle, kann für dich interessant sein, wenn du machmal unter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Erschöpfung oder Stress leidest. Sie bezieht sich auf das Wasser-Element, da diese Themen laut TCM damit verbunden sind. Sie arbeitet mit dem Blasen- und Nieren-Meridian und spricht wichtige Akupunkturpunkte an. Laut TCM… … ist das Wasser-Element mit […]

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Kleine Meditation zum Qi-Nähren 

Hier findest du eine kleine Meditation, die dich dabei unterstützt, zu entspannen und Ruhe zu finden. Viel Freude damit!

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Abwehrkräfte stärken: 3 Qigong-Übungen für dein Metall-Element

Hast du öfters mit einer Erkältung zu kämpfen? Möchtest du deine Abwehrkräfte stärken? Die 3 Metall-Qigong-Übungen, die ich dir heute vorstelle, können dich – gerade im Herbst – dabei unterstützen, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. 

Bei den Übungen werden spezielle Akupunktur-Punkte des Lungen- und Dickdarmmeridians angesprochen, die besonders bei typischen Erkältungskrankheiten wie Schnupfen, Husten etc. eingesetzt werden. 

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