16. April 2019

Augen-Qigong: 5 Mini-Qigong-Übungen für deine Augen

Augen-Qigong: Du findest hier sowohl ein Video als auch eine schriftliche Beschreibung von 5 kleinen Qigong-Übungen für deine Augen. Sie werden von TCM-Expertinnen und Experten vor allem empfohlen, wenn du viel am Computer arbeitest oder liest und schenken dir Entspannung. 

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07. April 2019

3 Mini-Qigong-Übungen gegen Stress, Aufregung und Lampenfieber

Heute, zu meinem Geburtstag, möchte ich dir etwas Kleines schenken. 🙂 In diesem Blogartikel stelle ich dir 3 kleine Übungen gegen Stress, Aufregung und Lampenfieber vor.  Sie können dich dabei unterstützen, ruhiger zu werden, wieder bei dir anzukommen und Stress abzubauen. Du kannst sie ganz leicht in deinen Alltag integrieren und dabei ganz normal stehen, […]

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19. März 2019

4 Qigong-Übungen für den Frühling

Heute möchte ich dir 4 Qigong-Übungen für den Frühling vorstellen, die dir laut TCM helfen können, Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden und frische Energie zu tanken. Die Übungen arbeiten mit Leber 14 und dem Gallenblasen-Meridian und helfen laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) bei der Unterstützung deiner Leber und deines Energieflusses. Video: Frühlings-Qigong Du findest hier ein Video mit […]

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13. März 2019

Qigong als Burnout-Prophylaxe

In meiner Mater Thesis entwickelte ich ein Modell, das die Phasen des Burnout-Syndroms aus TCM-Sicht erklärt. Aufbauend auf diesem TCM-Burnout-Modell erarbeitete ich eine einfache Qigong-Serie zur Burnout-Prophylaxe, die speziell auf die sieben Kategorien bzw. Phasen des Burnout-Syndroms abgestimmt ist. Download (PDF) Selbstverständlich ersetzt Qigong bei auftretenden, beunruhigenden Symptomen weder den Besuch einer Ärztin bzw. Psychologin […]

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03. März 2019

Das Burnout-Syndrom aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin

Die Hintergründe des Burnout-Syndroms werden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) unterschiedlich beschrieben. Angeregt durch den Diskurs und die einander widersprechenden Theorien verfasste ich im Jahr 2012 meine Masterthesis zum Thema Burnout-Syndrom, TCM und Qigong. Persönlich von Burnout betroffen interessierte mich, wie Qigong und TCM bei Burnout eingesetzt werden können. Vorneweg: Aus meiner Sicht wäre […]

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27. November 2018

Gesund im Winter mit diesen 3 Qigong-Übungen

Qigong für den Winter: Heute stelle ich dir in einem kleinen Video 3 Qigong-Übungen vor, die dich laut TCM (= der Traditionell Chinesischen Medizin) dabei unterstützen können, gesund durch den Winter kommen. Du findest auch eine schriftliche Schritt- für Schritt-Anleitung zu den Übungen. Der Winter ist in der chilenischen Philosophie dem Wasser-Element zugeordnet, und die […]

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13. November 2018

Nieren-Qigong für dein Wasser-Element

Die Qigong-Übung, die ich dir heute vorstelle, kann für dich interessant sein, wenn du machmal unter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Erschöpfung oder Stress leidest. Sie bezieht sich auf das Wasser-Element, da diese Themen laut TCM damit verbunden sind. Sie arbeitet mit dem Blasen- und Nieren-Meridian und spricht wichtige Akupunkturpunkte an. Laut TCM… … ist das Wasser-Element mit […]

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18. September 2018

3 Übungen um in wenigen Sekunden wach und konzentriert zu sein

Die Qigong-Übungen, die ich dir heute vorstellen, helfen dir, in wenigen Sekunden wach zu sein und Energie zu tanken.  Für die Übungen kannst du dich ganz normal hinstellen oder sie auch im Sitzen ausführen, wenn das für dich angenehmer ist.   Video: 3 Qigong-Übungen um in wenigen Sekunden wach und konzentriert zu sein Hier findest […]

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21. August 2018

3 Mini-Entspannungsübungen für deinen Magen-Meridian

Hast du öfters Spannungen in dem Bereich entlang deines Kiefers? Oder neigst du dazu, öfter einmal deine Zähne zusammenzubeißen, um eine stressige Situation durchzustehen? Hier verläuft der Magen-Meridian. Heute möchte ich dir 3 Übungen vorstellen, die die helfen, diesen Bereich zu lockern und somit auch den Magen-Meridian anzusprechen. Diese Übungen helfen dir immer, wenn du das […]

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24. Juli 2018

Mini-Qigong-Übung für glatte Haut und frische Lebensenergie

Die Übung, die ich dir heute vorstellen möchte, schenkt dir Erfrischung zwischendurch und sorgt für eine schöne Haut. Sie soll auch etwas verjüngen. Das Ganze kannst du immer mal wieder im Laufe des Tages durchführen, egal, ob du am Schreibtisch sitzt oder deinen Haushalt erledigst.   Video: Mini-Qigong-Übung für glatte Haut und Erfrischung zwischendurch Hier […]

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