Heute möchte ich dir eine kleine Übung aus dem Qigong vorstellen, die dir beim Loslassen von Stress helfen kann. Du kannst sie gerne anwenden, wenn du das Gefühl hast, dass du gerade besonders viel um die Ohren hast oder dir viele Gedanken durch den Kopf gehen.
Diese Übung ist sowohl eine Atem-, als auch eine mentale Übung, bei der du deine Vorstellungskraft einsetzen kannst. Sie ist auch eine körperliche Übung, allerdings ist die Bewegung dazu ganz klein.
Besonders der Akupressurpunkt Shenmen für das Herz wird bei dieser Übung besonders intensiv angesprochen.
Video: Wie du in wenigen Minuten mit Qigong loslassen und Energie tanken kannst
Hier findest du das Video zum Blogartikel.
Falls du lieber liest, findest du hier eine schriftliche Anleitung mit Bildern. Wenn du Lust hast, mach gleich mit!
Übung zum Loslassen
Die Hände auf den Bereich unterhalb deines Nabels (Dan Tian) legen. Dabei ganz normal durch die Nase ein- und ausatmen.
Beim Ausatmen die Hände mit den Handrücken aneinander legen und dann zur Seite bringen, so als würdest du etwas zur Seite schieben. Dabei kannst du dir vorstellen, dass du alles abgibst, was du in diesem Moment nicht benötigst.
Während der Atempause kannst du deine Hände locker hängen lassen, während du die Arme nach oben bringst, mit der Vorstellung, dass du alles loslässt.
Beim Einatmen kannst du dir vorstellen, dass du frisches Qi oder Lebensenergie durch deine Hände einsammelst. Dabei bewegst du deine Hände wieder in die Ausgangsstellung zu dem Bereich unterhalb deines Nabels.
Du kannst diese Übung jederzeit ausführen, und so oft wiederholen, wie du magst.
Ich wünsche dir viel Freude mit der Übung!
Wie hat dir diese Übung gefallen? Und was sind deine Tipps, um Altes loszulassen und frische Energie zu tanken?
Ich freu mich sehr, wenn du es mich in einem Kommentar unterhalb des Artikel wissen lässt!
Alles Liebe,
Deine Angela
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Rückmeldungen
Liebe Angela!
Danke für diesen Sommergruß. (Du kannst dich erinnern, wir haben den Sommer herbeigezaubert – jetzt haben wir ihn und das heftig!) Eine ganz feine Übung besonders, wenn man auf das lockern der Hände achtet bevor man neue Energie sammelt.
Liebe Grüße
Gerhard aus Kärnten
Liebe Grüße nach Kärnten und danke für deine Nachricht! Viel Freude mit der Übung! Alles Liebe
Angela
Hallo Angela,
diese Übung ist besonders empfindsam für mich. Ich liebe ja die Natur – da kann ich mich total entspannen und loslassen und mit den sanften Bewegungen der Arme mich komplett frei fühlen. Kann ich nur jedermann zwischendurch empfehlen. Macht auch den Geist frei und nimmt Ängste.
Super Übung Angela.
Ganz liebe Grüße Petra
Wie schön du das beschrieben hast! Ganz herzlichen Dank dafür, liebe Petra!
Ganz herzliche Grüße
Angela
Liebe Angela Cooper,
Ich liebe Deine wunderbaren, einfachen und wirkungsvollen QiGong Übungen. Gerade auch mit dieser LoslassÜbung komme ich ganz schnell in tiefe Entspannung und Stille. Vielen ❤️lichen Dank dafür.
NAMASTÉ MiaAnsumala
Liebe MiaAnsumala,
vielen Dank für deine Rückmeldung! Es ist schön für mich, das zu hören! Ich wünsche dir weiterhin viel Entspannung und Stille mit der Übung!
Alles Liebe
Angela
Liebe Angela, danke für die sehr schöne Übung. Schönen Sommer.
Herzliche Grüße
Olga
Danke liebe Olga für deine Rückmeldung! Auch dir einen schönen Sommer!
Liebe Angela,
auch diese Übung ist ein Schatz. So klein und fein und voller Wirkung. Vielen Dank und auch dir einen herrlichen Sommer!
Ganz liebe Grüße von Silvia
Liebe Silvia,
herzlichen Dank! Das ist so schön zu hören!
Ganz liebe Grüße
Angela
Dankeschön für die tolle Übung und liebe Grüße aus der Pfalz
Danke Tom für deine Nachricht! Freut mich, wenn dir die Übung gefällt! Liebe Grüße aus dem Salzkammergut!