Heute möchte ich dir einen meiner Lieblingsakupressurpunkte vorstellen: Niere 1
Akupressur von Niere 1 bei Kopfschmerzen, Kopflastigkeit und Ängsten
Die (Selbst-)Massage von Niere 1 wird von TCM-ExpertInnen besonders empfohlen bei:
- Scheitelkopfschmerzen
- Angstzuständen
- Kopflastigkeit und
- Bedürfnis nach Entspannung.
Niere 1 ist der Anfangspunkt des Nierenmeridians und wird mit dem Wasser-Element assoziiert. Er wird auch „Sprudelnde Quelle“ genannt. Der Grund hierfür ist, dass dieser Punkt nicht nur beruhigen, sondern auch frische Energie schenken kann.
Denn Niere 1 wirkt ausgleichend in zwei Richtungen: Wenn du zu viel Energie hast, kann er dich beruhigen, zum Beispiel damit du besser schlafen kannst. Wenn du aber müde bist oder keine Energie hast, kann dieser Punkt auch belebend wirken.
Auch im Qigong ist dieser Akupressurpunkt sehr wichtig: Beim Qigong stellen wir uns beim Üben vor, dass wir uns über Niere 1 mit der Erde verbinden. Wenn du schon einmal Qigong gemacht hast, ist dir wahrscheinlich aufgefallen, dass wir uns mit den Füßen weich abrollen und dabei in die Knie gehen. Auf diese Weise wird Niere 1 im Qigong angesprochen und massiert, was sehr heilsam und wohltuend ist.
Video: Akupressur gegen Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen
Im Video findest du Anwendungsmöglichkeiten und Wirkweisen von diesem hilfreichen Akupunkturpunkt, sowie eine Anleitung zu seiner Akupressur, die du jederzeit und in wenigen Minuten selbst ausführen kannst. Wenn du lieber liest, findest du unten auch eine schriftliche Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Selbstbehandlung.
Wo finde ich Niere 1?
Der Punkt Niere 1 befindet sich zwischen dem Großzehenballen und dem Kleinzehenballen. Du findest ihn am besten, indem du die große Zehe leicht abwinkelst. So entsteht ein kleines Grübchen, in welchem sich Niere 1 befindet.
Wie behandle ich Niere 1 am besten?
Am besten massierst du diesen Punkt, indem du ihn mit dem Daumen sanft drückst und dann langsam tiefer gehst. Du kannst dabei auch länger auf den Akupressurpunkt drücken.
Du kannst auch sanft pulsierend drücken und anschließend in die Tiefe gehen, das heißt, durchaus auch ein wenig fester drücken.
Die Selbstmassage auf beiden Füßen immer abwechselnd mit dem Daumen wiederholen.
Wann sollte ich Niere 1 am besten behandeln?
Laut TCM ist es empfehlenswert, diesen Punkt am Abend zu massieren, direkt vor dem Einschlafen, um einen tiefen und erholsamen Schlaf zu genießen. Du kannst ihn aber auch nach dem Aufstehen in der Früh massieren, da er auch sehr belebend wirkt.
Da dieser Punkt Entspannung schenkt, wird seine Behandlung auch vor Körper- und Energiearbeit wie Qigong, Yoga etc. empfohlen.
Ich wünsche dir genussvolle Entspannung mit dem Akupunkturpunkt “Sprudelnde Quelle”! Wenn dir die Übung gefallen hat, würde ich mich freuen, wenn du es mich in einem Kommentar wissen lässt!
Alles Liebe
Deine Angela
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Rückmeldungen
Liebe Angela,
danke für das tolle Video! – Das werd ich heute abend gleich mal ausprobieren.
Spannenderweise zieht´s meine Daumen auch bei einer Thai Yoga oder Lomi Massage immer wieder dort hin! 😉
Alles Liebe und bid hoffentlich bald,
Kristin
Liebe Kristin, das freut mich zu hören! Lass mich bitte wissen, wie es dir damit ergangen ist! Ja, ich höre oft von meinen TeilnehmerInnen, dass sie den Punkt gerne massierten, noch bevor wir ihn im Unterricht durchgenommen hatten. Bei mir war das auch so – bereits in der Schulzeit – lang bevor ich etwas von Qigong oder TCM wusste. Alles Liebe! 🙂
Danke fürs Teilen Angela,
sehr lehrreiche Seiten!
Danke Sandra, das freut mich sehr! Liebe Grüße!
Ich verwende diesen Punkt wenn ich nicht einschlafen kann…ich massiere zuerst kurz und dann lege ich meine Aufmerksamkeit auf diesen Punkt. Es ist erstaunlich…diese Einschlaftechnik hat mich wirklich noch nie im Stich gelassen. Danke Angela!!!
Liebe Michaela, ja, das ist ein “Wunder”-Einschlaf-Punkt! Danke für deine Nachricht! Liebe Grüße
Angela
Hallo liebe Angela ich bedanke mich sehr bei dir es ist so toll wider in dieser Ebene des wiesen zu kommen liebe grüße judy
Danke liebe Judy! Das freut mich! 🙂
Hallo Angela, ich war sehr gespannt auf die Akupunktur und habe mich entsprechend gefreut. Leider war meine Freude zwischenzeitlich erheblich reduziert, da du manchmal so leise gesprochen hast, dass ich nichts mehr von deinen Erläuterungen verstanden habe. Ich bin ein großer Fan von dir, aber an der Lautstärke deiner Informationen solltest du arbeiten. Es stört mich einfach, wenn ich sie nicht verstehen kann.
Ansonsten freue ich mich nach wie vor über deine Newsletter – vielen Dank! Mit liebem Gruß Erika Starck
Liebe Erika, danke für deine Rückmeldung! Ich freue mich sehr, dass dir meine Videos und Beiträge grundsätzlich gefallen. Am Ton arbeite ich schon eine Weile, aber leider habe ich noch nicht die richtige Lösung gefunden. Aber ich arbeite weiter daran. Danke für den Hinweis! Alles Liebe
Angela