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QIgong

So tankst du Energie zwischenduch

*Qigong klingt spannend, aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst?* Hier findest du eine leichte Übung, mit der du sofort die Vorteile spüren kannst, ganz ohne Vorwissen und das in nur 3 Minuten! Im Alltag kommt die Gesundheit manchmal zu kurz. Dieses Mini-Qigong hilft dir dabei, frische Energie zu tanken. Diese Basis-Übung ist eine Meditation in Bewegung: sanft, achtsam und wirkungsvoll. Ideal für morgens oder abends. *Du willst mehr?* 💫 Kostenloser Qigong-Einstiegskurs: https://www.qigong-akademie.at 📖 Buch: „Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM“ https://amzn.eu/d/eGg5qWA *Was dich in diesem Video erwartet:* ✔️ Qigong-Übung für Einsteiger:innen ✔️ Meditation in Bewegung ✔️ Wirksam auch bei wenig Zeit ✔️ Kein Vorwissen nötig *Kapitel* 00:00 Willkommen: Qigong für Einsteiger:innen 00:15 Qigong-Grundhaltung 01:05 Bewegung 01:27 Vorstellung 01:52 Atem 03:12 Verjüngung 04:00 Buchvorstellung 04:16 Weitere Qigong-Übungen Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich über einen Daumen hoch oder ein Kanalabo. Teile das Video auch gern mit anderen, die sich noch mehr Ruhe, Gesundheit und Klarheit wünschen. Und: Schreib mir gerne in die Kommentare, wie es dir nach der Übung geht und welche Themen dich noch interessieren! Alles Liebe 💛 deine Angela Qigong Akademie Cooper ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// 💌 Qigong-Newsletter: wöchentliche Tipps für mehr Lebenskraft in wenigen Minuten! https://www.qigong-akademie.at/newsle... 🌐 Mehr Infos: https://www.qigong-akademie.at/ 🎵 Musik: Lite Saturation - Peaceful Dreams (Background Piano Instrumental)
*Kopfschmerzen ohne Tabletten loswerden?* Diese 3-Minuten-Qigong-Übung kombiniert sanfte Selbstmassage mit gezielter Atmung und aktiviert wichtige Meridiane, um Spannung zu lösen und den Kopf zu klären – schnell, sanft und ganzheitlich. Die Übung bringt dich ins Gleichgewicht, leitet überschüssige Spannung über gezielte Punkte und bewusste Atmung und aus dem Kopfbereich ab. Ideal bei stressbedingten Beschwerden, Kopfschmerzen, Reizüberflutung oder einfach zwischendurch. Bitte Schmerzen immer auch ärztlich abklären! *Du willst mehr?* 👉 Kostenloser Qigong-Einstiegskurs: https://www.qigong-akademie.at 📖 Buch: Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM https://amzn.eu/d/eGg5qWA *Was dich im Video erwartet:* ✔️ Qigong-Übung gegen Kopfschmerzen und Spannung ✔️ Kombination aus Tui Na (Selbstmassage) & Atemtechnik ✔️ Kein Vorwissen nötig – direkt anwendbar ✔️ Perfekt bei Stress, Druck oder geistiger Erschöpfung *📽 Kapitel:* 00:00 Warum Kopfschmerzen nicht nur im Kopf entstehen 00:27 Erklärung der relevanten Meridiane 01:00 Übung gegen Kopfschmerzen 01:50 Mit der Atmung verstärken 02:45 Leber heilender Laut 3:27 Ausstreichen 4:19 Buchtipp & Weitere Übungen 💬 Wenn dir die Übung geholfen hat, freue ich mich über einen Daumen hoch oder Kommentar! Teile das Video gern mit Menschen, die von dieser einfachen Technik profitieren könnten. Herzliche Grüße *Angela Copper* Qigong Akademie Cooper
*Du hast kaum Zeit, aber brauchst dringend Entspannung?* Diese 3-Minuten-Qigong-Übung bringt in nur 3 Minuten Ruhe in deinen Körper – selbst an den stressigsten Tagen! *Warum dieses Video genau jetzt wichtig ist:* Inmitten von Terminen, Verpflichtungen und To-do-Listen fällt es oft schwer, auf sich selbst zu achten. Doch gerade dann braucht der Körper kleine Auszeiten, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Diese Mini-Übung hilft dir dabei – sanft, wirkungsvoll und ohne viel Aufwand. *Was dich in diesem Video erwartet:* ✔️ Beruhigende 3-Minuten-Qigong-Übung ✔️ Für mehr innere Ruhe & Ausgeglichenheit ✔️ Ideal bei Stress, Reizüberflutung oder einfach zwischendurch ✔️ Kein Vorwissen nötig *Kapitel* 00:00 Gestresst? Das hilft! 00:38 Übung: Schritt 01: Körper befreien 00:53 Übung: Schritt 02: Stress abschütteln 01:50 Übung: Schritt 03: Ruhe finden und frische Energie tanken 02:45 Verjüngungsübung 03:10 Outtakes 03:18 Abschluss *Hat dir die Übung gefallen? Dann bleib dran!* Hier findest du weitere Qigong-Übungen, die besonders bei Stress helfen: https://www.youtube.com/watch?v=-bxTdsuoPpA Mein YouTube-Kanal mit mehr Qigong Videos: https://www.youtube.com/channel/UCxijh7Ghd-v58T1XxyiFGTg Wenn dir die Übungen gefallen haben, abonniere gerne den Kanal, um immer auf dem Laufenden zu bleiben und weitere spannende Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich würde mich sehr freuen, wenn du das Video mit einem Daumen hoch unterstützt oder es mit anderen teilst, die ebenfalls von den Tipps profitieren könnten. Lass mir auch gerne einen Kommentar da, um zu erzählen, wie die Übungen bei dir wirken und welche Themen du dir in zukünftigen Videos wünschst! Liebe Grüße deine Angela Qigong Akademie Cooper ______ Du willst noch mehr? Kostenloser Qigong-Einstiegskurs: https://www.qigong-akademie.at Qigong-Newsletter: Wöchentliche Qigong-Tipps - jetzt kostenfrei anmelden: https://www.qigong-akademie.at/newsle... Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM: Übungen zur Selbsthilfe": https://amzn.eu/d/eGg5qWA Meine Webseite: https://www.qigong-akademie.at/ ______ Musik: Kevin MacLeod - Windswept
*Früher gab dir Bewegung oder Qigong sofort Energie – doch jetzt fühlst du dich danach trotzdem oft leer oder ausgelaugt?* 😓 Es ist ganz normal, dass sich der Körper mit den Jahren verändert. Und das, was früher geholfen hat, funktioniert nicht mehr so wie einst. Aber keine Sorge – hier findest du ein Qigong speziell für Frauen ab 50, das deinem veränderten Körper gerecht wird und dich wieder in deine Kraft bringt. *Meine persönliche Entdeckung:* Viele der Übungen, die mir früher gut getan haben, sind heute nicht mehr so effektiv – weder für mein Wohlbefinden, noch für mein Energielevel oder mein Gewicht. In diesem Video möchte ich dir eine Übung vorstellen, die sanft und dennoch kraftvoll wirkt. Sie unterstützt auf natürliche Weise das Hormonsystem und den Stoffwechsel. *Für wen ist diese Übung geeignet?* ✔️ Besonders geeignet für Frauen ab etwa 50 Jahren ✔️ Für alle, die mehr Energie brauchen und sich wieder vitaler fühlen möchten. 😉 *Qigong Übung in drei Teilen:* ✔️ Bewegungsübung ✔️ Vorstellungsübung ✔️ Atemübung *Kapitel* 00:00 Einführung – Warum manche Übungen nicht mehr wirken 01:00 Übung - Erklärung der Übung 01:46 Übung - Start 02:05 Bewegungsübung 03:14 Vorstellungsübung 04:25 Atemübung 07:22 Verjüngungsübung 07:54 Outtakes 08:02 Abschluss *Hat dir die Übung gefallen? Dann bleib dran!* *Hier findest du weitere Übungen, die besonders für Frauen in den Wechseljahren geeignet sind:* https://www.youtube.com/watch?v=10EpNyklLR8 *Mein YouTube Kanal mit mehr Qigong Videos:* https://www.youtube.com/@Angela-Cooper Wenn dir die Übungen gefallen haben, abonniere gerne den Kanal, um immer auf dem Laufenden zu bleiben und weitere spannende Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich würde mich sehr freuen, wenn du das Video mit einem Daumen hoch unterstützt oder es mit anderen teilst, die ebenfalls von den Tipps profitieren könnten. Lass mir auch gerne einen Kommentar da, um zu erzählen, wie die Übungen bei dir wirken und welche Themen du dir in zukünftigen Videos wünschst! Liebe Grüße deine Angela Cooper _Qigong Akademie Cooper_ ______ *Du willst noch mehr?* *Kostenloser Qigong-Einstiegskurs:* https://www.qigong-akademie.at *Qigong-Newsletter:* Wöchentliche Qigong-Tipps - jetzt kostenfrei anmelden: https://www.qigong-akademie.at/newsletteranmeldung/ *Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM: Übungen zur Selbsthilfe":* https://amzn.eu/d/eGg5qWA Meine Webseite: https://www.qigong-akademie.at/ ______ Musik: Kevin MacLeod - Windswept
Wenn dein Kopf dauernd abschweift: Dieses 1-Minuten-Qigong bringt dich zurück ins Hier und Jetzt. Ideal für zwischendurch – ganz ohne Aufwand. Ein Moment innehalten, mitmachen und wieder klar denken. Mehr zu diesem Thema findest du in meinem Buch: „Burnout und Erschöpfung vorbeugen – mit Qigong und TCM“ Darin teile ich viele einfache Übungen und Hintergründe aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, die dir helfen können, zu mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude zu finden. Hier geht’s zum Buch: https://www.amazon.de/Erschöpfung-Burnout-vorbeugen-Übungen-Selbsthilfe/dp/3662634783 #QigongImAlltag #Fokusfinden #Ständigabgelenkt #KlarerKopf #1MinutenQigong #MiniAuszeit #Soforthilfe #QigongTipp #Achtsamkeit #Energieauftanken #lebensenergie
In diesem Video zeigt dir Angela medizinisches Qigong, welches speziell zur Linderung von Rückenschmerzen entwickelt wurde. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) stehen Rückenschmerzen oft im Zusammenhang mit einem Ungleichgewicht im Nieren- und Blasen-Meridian. Mit gezielten Bewegungen, bewusster Atmung und unserer Vorstellungskraft stärken wir diese Meridiane und fördern den Energiefluss in der Wirbelsäule und im gesamten Rücken. Diese Übung kann jederzeit und mehrmals am Tag durchgeführt werden, um den Energiefluss zu unterstützen und Schmerzen vorzubeugen. Für wen ist dieses Video geeignet? Alle, die regelmäßig Qigong praktizieren möchten, um ihre Rückengesundheit zu fördern Qigong-Neulinge und erfahrene Praktizierende, die nach einer sanften Methode zur Linderung von Rückenschmerzen suchen Vorteile dieser Übung: Linderung von Rückenschmerzen durch Harmonisierung der Nieren- und Blasen-Energie, Stressabbau und emotionale Entlastung durch den "Leber heilenden Laut", wie er in der TCM genannt wird, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Rückengesundheit. Mach mit und entdecke, wie diese einfache, aber wirkungsvolle Qigong-Übung dir hilft, Rückenschmerzen zu lindern und deinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen! Bei Interesse abonniere gerne den Kanal, um auf dem Laufenden zu bleiben und weitere Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich freue mich, wenn dir die Übungen gefallen – und falls du dem Video einen erhobenen Daumen schenkst, oder es mit denen teilst, die ebenfalls von diesen Tipps profitieren könnten. Lass mich mit einem Kommentar gerne wissen, wie diese Übungen bei dir wirken und welche Themen du in zukünftigen Videos sehen möchtest! Hier geht es zu Angelas Qi-Blog, wo dich passende Blog-Beiträge zu diesem und vielen weiteren Themen erwarten: https://www.qigong-akademie.at/qi-blog/ Den kostenlosen Einstiegskurs sowie weitere Qigong-Übungen, TCM-Rezepte, Tipps und Infos über Akupunkturpunkte, Qigong und TCM findest du unter: https://www.qigong-akademie.at/ Vielen Dank fürs Zuschauen und bleib strahlend! Deine Lina vom Team der Qigong Akademie Cooper in Wien PS: Weitere Akupressur-Grafiken findest du übrigens auch in Angelas Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM". In dem Buch findest du die Grundlagen von Qigong und TCM. Und jede Menge Qigong-Übungen, um frische Energie zu tanken! Hier bei Interesse der Link zum Buch: https://amzn.eu/d/8yXUN4s Foto: Sabine Kirchner Herzlichen Dank! 00:00 Einführung 01:28 Qigong-Grundhaltung + Erklärung der Übung 02:29 Atmung + Vorstellung + Leber-heilender-Laut erklärt 03:57 Hauptübung 05:28 Abschluss der Übung + Ausstieg 06:02 Erklärung 06:46 Verjüngungsübung 07:27 Abschluss Musik: Title: "Erik Satie: Gymnopedie No 1" Author: Kevin MacLeod, https://freemusicarchive.org/music/Ke... Source: Free Music Archive, https://freemusicarchive.org/music/Ke... License: CC BY 3.0, https://creativecommons.org/licenses/...
In diesem Video zeigt dir Angela eine einfache, aber effektive Akupressur-Technik zur Linderung von Magenschmerzen. Der behandelte Akupressurpunkt befindet sich auf dem Ren Mai Meridian und wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als „Magenmitte“ bezeichnet. Dieser Punkt wird besonders bei Beschwerden wie Übelkeit, Erbrechen und Magenproblemen empfohlen. Die Akupressur dieser Stelle kann nicht nur im Akutfall helfen, sondern eignet sich auch als tägliche Praxis zur Förderung der Verdauungsgesundheit und zur Vorbeugung von Magenbeschwerden. Angela leitet dich Schritt für Schritt durch die Übung und erklärt, wie du den Punkt findest und ihn richtig massierst. Wichtiger Hinweis: Obwohl Akupressur eine wunderbare Unterstützung für deine Gesundheit sein kann, ist es wichtig, bei anhaltenden Beschwerden immer ärztlichen Rat einzuholen und abklären zu lassen, ob es tieferliegende Ursachen gibt. Diese Übung dient der Selbsthilfe und kann deinen Alltag erleichtern, ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung. Ich wünsche dir viel Freude und Erfolg bei der Übung – möge sie dir dabei helfen, dich schnell wieder wohl und entspannt zu fühlen. Bleib gesund und achtsam! Bei Interesse abonniere gerne den Kanal, um auf dem Laufenden zu bleiben und weitere Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich freue mich, wenn dir die Übungen gefallen – und falls du dem Video einen erhobenen Daumen schenkst, oder es mit denen teilst, die ebenfalls von diesen Tipps profitieren könnten. Lass mich mit einem Kommentar gerne wissen, wie diese Übungen bei dir wirken und welche Themen du in zukünftigen Videos sehen möchtest! Hier geht es zu Angelas Qi-Blog, wo dich passende Blog-Beiträge zu diesem und vielen weiteren Themen erwarten: https://www.qigong-akademie.at/qi-blog/ Den kostenlosen Einstiegskurs sowie weitere Qigong-Übungen, TCM-Rezepte, Tipps und Infos über Akupunkturpunkte, Qigong und TCM findest du unter: https://www.qigong-akademie.at/ Vielen Dank fürs Zuschauen und bleib strahlend! Deine Lina vom Team der Qigong Akademie Cooper in Wien PS: Weitere Akupressur-Grafiken findest du übrigens auch in Angelas Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM". In dem Buch findest du die Grundlagen von Qigong und TCM. Und jede Menge Qigong-Übungen, um frische Energie zu tanken! Hier bei Interesse der Link zum Buch: https://amzn.eu/d/8yXUN4s Foto: Sabine Kirchner Herzlichen Dank! 00:00 Einführung 00:20 Erklärung des Akupressurpunktes 01:16 Erster Schritt: Akupressur 01:30 Zweiter Schritt: Akupressur und Bewegung 03:10 Dritter Schritt: Akupressur und Atmung 04:38 Verjüngungsübung 05:04 Abschluss Musik: Title: "idée. (en do majeur)" Author: oji, https://freemusicarchive.org/music/oj... Source: Free Music Archive, https://freemusicarchive.org/music/oji/ License: CC0 1.0 DEED, CC0 1.0 Universal, https://creativecommons.org/publicdom...
In dieser Qigong-Einheit zeigt dir Angela eine von TCM-Expert*innen empfohlene Übung, die dir hilft, Schlaflosigkeit zu lindern und erholsamen, tiefen Schlaf zu fördern. Diese Übung basiert auf authentisch medizinischem Qigong und richtet sich speziell an Menschen, die mit Schlafstörungen zu kämpfen haben. Was du in diesem Video lernen wirst: Eine Atem-Meditation aus dem Herz-Qigong für tieferen Schlaf, den Akupressurpunkt „Brustmitte“ (Ren 17), den Leber-heilenden-Laut. Warum ist diese Übung hilfreich? Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben – von Stress und emotionalen Belastungen bis hin zu energetischen Ungleichgewichten im Körper. Durch die Verbindung von Bewegung, Akupressur und Atemtechniken wirkt Qigong ganzheitlich und beruhigend auf Körper und Geist. Diese Übung kannst du immer wieder mal zwischendurch ausführen, um deinen Körper auf Ruhe und Entspannung einzustellen. Für wen ist dieses Video geeignet? Die Techniken sind leicht zu erlernen und können sowohl von Anfängerinnen als auch von fortgeschrittenen Qigong-Praktizierenden ausgeführt werden. Wofür ist diese Übung gut? Beruhigung des Geistes und Linderung von Stress Förderung von tiefer Entspannung und erholsamem Schlaf Harmonisierung von Herz- und Leber-Energie Lösen von emotionalen Blockaden, die den Schlaf beeinträchtigen Mach mit und entdecke, wie Qigong deine Schlafqualität verbessern kann! Bei Interesse abonniere gerne den Kanal, um auf dem Laufenden zu bleiben und weitere Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich freue mich, wenn dir die Übungen gefallen – und falls du dem Video einen erhobenen Daumen schenkst, oder es mit denen teilst, die ebenfalls von diesen Tipps profitieren könnten. Lass mich mit einem Kommentar gerne wissen, wie diese Übungen bei dir wirken und welche Themen du in zukünftigen Videos sehen möchtest! Hier geht es zu Angelas Qi-Blog, wo dich passende Blog-Beiträge zu diesem und vielen weiteren Themen erwarten: https://www.qigong-akademie.at/qi-blog/ Den kostenlosen Einstiegskurs sowie weitere Qigong-Übungen, TCM-Rezepte, Tipps und Infos über Akupunkturpunkte, Qigong und TCM findest du unter: https://www.qigong-akademie.at/ Vielen Dank fürs Zuschauen und bleib strahlend! Deine Lina vom Team der Qigong Akademie Cooper in Wien PS: Weitere Qigong-Übungen und TCM-Tipps findest du übrigens auch in Angelas Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM". In dem Buch findest du die Grundlagen von Qigong und TCM. Und jede Menge Qigong-Übungen, um frische Energie zu tanken! Hier bei Interesse der Link zum Buch: https://amzn.eu/d/eWUH6Hc Foto: Sabine Kirchner Herzlichen Dank! 00:00 Einführung 01:15 Beginn der Übung 02:09 Qigong-Grundhaltung + Atmung 02:54 Erklärung der Bewegung 03:37 Vorstellung + Leber-heilender-Laut 05:27 Hauptübung: Bewegung + Atmung + Vorstellung 07:35 Abschluss & Aussteig aus der Übung 08:09 Verjüngungsübung 08:52 Abschluss Musik: Titel: Windswept Author: Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Source: https://freemusicarchive.org/music/Ke...
In diesem Video zeigt dir Angela drei einfache und effektive Qigong-Techniken, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) bei Depression oder Trauer empfohlen werden. Diese Übungen helfen, dein emotionales Gleichgewicht zu fördern und harmonisieren wichtige Akupressurpunkte wie Herz 7 (Shen Men) und Brustmitte (KG 17). Bitte beachte: Diese Übungen sind unterstützend, ersetzen aber keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Kläre immer ärztlich oder therapeutisch ab, welche Maßnahmen für dich sinnvoll sind. Überregionale Krisentelefone: Österreich: Tel.: 142 Deutschland: Tel.: 0800 / 11 10 111 Schweiz: Tel.: 143 Bei Interesse abonniere gerne den Kanal, um auf dem Laufenden zu bleiben und weitere Einblicke in Qigong und ganzheitliche Gesundheit zu erhalten! Ich freue mich, wenn dir die Übungen gefallen – und falls du dem Video einen erhobenen Daumen schenkst, oder es mit denen teilst, die ebenfalls von diesen Tipps profitieren könnten. Lass mich mit einem Kommentar gerne wissen, wie diese Übungen bei dir wirken und welche Themen du in zukünftigen Videos sehen möchtest! Hier geht es zu Angelas Qi-Blog, wo dich passende Blog-Beiträge zu diesem und vielen weiteren Themen erwarten: https://www.qigong-akademie.at/qi-blog/ Den kostenlosen Einstiegskurs sowie weitere Qigong-Übungen, TCM-Rezepte, Tipps und Infos über Akupunkturpunkte, Qigong und TCM findest du unter: https://www.qigong-akademie.at/ Vielen Dank fürs Zuschauen und bleib strahlend! Deine Lina vom Team der Qigong Akademie Cooper in Wien PS: Weitere Qigong-Übungen und TCM-Tipps findest du übrigens auch in Angelas Qigong-Buch "Erschöpfung und Burnout vorbeugen – mit Qigong und TCM". In dem Buch findest du die Grundlagen von Qigong und TCM. Und jede Menge Qigong-Übungen, um frische Energie zu tanken! Hier bei Interesse der Link zum Buch: https://amzn.eu/d/eWUH6Hc Foto: Sabine Kirchner Herzlichen Dank! 00:00 Einführung 00:49 Erste Übung: Herz 7 massieren 02:32 Zweite Übung: Herz 7 dehnen & Brustmitte massieren 05:18 Dritte Übung: Herz 7 & Brustmitte verbinden 09:36 Abschlusssübung: Verjüngungsübung 10:09 Abschluss Musik: Titel: Windswept Author: Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 http://creativecommons.org/licenses/b... Source: https://freemusicarchive.org/music/Ke...
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