2 einfache Übungen für Gesundheit und Lebensenergie
Heute möchte ich dir 2 Übungen vorstellen, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen und Geschmeidigkeit, Ruhe und Gesundheit schenken. Sie dienen auch als Vorbereitung für Seidenfaden Qigong. Du kannst sie jederzeit einzeln oder nacheinander ausführen.
Übung 1
Basisübung des Seidenfaden-Qigongs: Stehen wie ein Pfahl
Wenn du diese Übung ausführen möchtest, nimm dir dafür einige Minuten Zeit. Finde einen ruhigen angenehmen Ort und genieße es, einige Momente lang nur zu stehen. Während du stehst, können Gedanken kommen und gehen, du beobachtest sie freundlich, wie Wolken, die am Himmel vorbei ziehen. Wenn du magst, richte deine Aufmerksamkeit immer wieder sanft auf deinen Atem und beobachte, wie sich dein Bauch beim Einatmen nach außen wölbt und beim Ausatmen sanft nach innen zieht.
Übung 2
Der Seidenfaden im Alltag
Seidenfaden Qigong macht den Körper beweglich, die Bewegungen geschmeidig. Die Idee dabei ist, die vorgegebenen Qigong Übungen so sanft und anmutig auszuführen, wie Weberinnen oder Weber, die den kostbaren Seidenfaden in einer zarten, spiralförmigen Bewegung aus dem Kokon ziehen, damit er nicht reißt.
Gönn dir einige Minuten, um deine Alltagsbewegungen mit genau dieser geschmeidigen Qualität auszuführen. Dadurch werden die Meridiane ins Fließen gebracht, was Gesundheit, Kraft und Lebensfreude schenkt.
Abschluss:
Bitte nimm dir nach den Übungen etwas Zeit, um sie nachwirken zu lassen und richte danach deine volle Aufmerksamkeit auf die Tätigkeit, die du gerade ausführen möchtest.
Falls du Interesse hast, Seidenfaden Qigong zu erlernen, kann ich dir folgendes Buch von Yürgen Oster empfehlen:
Seidenfaden Qi Gong (Edition 3 Säulen)
Du kannst es bei jedem Buchhändler bestellen.
Außerdem gibt es die Möglichkeit, bei Yürgen Oster Taijiquan zu erlernen:
Yürgen Oster, der Autor des Buches, trainiert jedes Jahr mit den Mönchen im Wudang Gebirge, der Wiege des Qigong und ist zur Zeit auf seiner Herz-zu-Herz Tour durch Europa. Erfreulicherweise kommt er auch nach Österreich und zwar nach Wien zur Qigong Akademie Cooper, was mich ganz ganz ganz besonders freut!
Hier findest du die aktuellen Termine für meine Seminare oder Ausbildungen.
Ich wünsche dir eine schöne Zeit!
Alles Liebe
Angela
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PS: Meine Kinder beim Oster-Spaziergang
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