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Home » Archives for Mai 2019

Monat: Mai 2019

Feuer-Element Qigong

Einfache Qigong-Übung für das Feuer-Element

In diesem Blogartikel stelle ich dir eine einfache und kurze Qigong-Übung für dein Feuer-Element vor. Diese Übung zielt auf die Feuer-Meridiane ab und hat eine…

Angela Cooper 27. Mai 2019
19 Kommentar
Feuer Qigong

Mini-Qigong-Übung gegen Schlaflosigkeit, depressive Verstimmung, Nervosität und Unruhe

Heute möchte ich dir eine kleine Qigong-Übung gegen Schlaflosigkeit vorstellen, die dem Sommer und dem Feuer-Element zugeordnet ist. Sie kann dir laut TCM nicht nur…

Angela Cooper 13. Mai 2019
16 Kommentar

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Angela Cooper
  • Gründerin der Qigong Akademie Cooper
  • Diplom-Qigong-Lehrerin
  • Zertifizierte IQTÖ-Qigong-Ausbilderin
  • IQTÖ-Vorstandsmitglied
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Heute möchte ich dir eine kleine Qigong-Übung gegen Schlaflosigkeit vorstellen, die dem Sommer und dem Feuer-Element zugeordnet ist. Sie kann dir laut TCM nicht nur bei Schlaflosigkeit sondern auch bei depressiver Verstimmung, Nervosität und innerer Unruhe helfen. Diese Themen sind in der Traditionell Chinesischen Medizin (= TCM) dem Feuer-Element zuordnet. Du kannst die Übung jederzeit und so oft du möchtest ausführen. Sie ist sowohl eine körperliche, als auch eine mentale Übung, bei der du mit deiner Vorstellungskraft arbeiten kannst. Zudem ist sie auch noch eine Atemübung. Besonders angesprochen wird hierbei der Herz-Meridian, der von der Achsel bis zum kleinen Finger verläuft. Sie zielt darauf ab, den Feuer-Meridian und spezielle Akupunkturpunkte zu öffnen, so dass dein Qi (= Lebensenergie)  noch freier fließen kann. 

Video: Mini-Qigong gegen Schlaflosigkeit, Unruhe und Nervosität

Hier findest du das Video zu der Qigong-Übung. Wenn du Lust hast, mach gleich mit! https://www.youtube.com/watch?v=yPEuuUr2oG4 Falls du lieber liest, findest du hier eine schriftliche Anleitung mit Bildern.

Mini-Qigong Übung: Die Sonne begrüßen

Für diese Übung stehst du in der Grundhaltung, das heißt, aufrecht, in deiner Mitte und im Lot. Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, würde ich dir vorschlagen, dass du deinen Atem ganz intuitiv fließen lässt.  Qigong gegen Schlaflosigkeit Die Arme nach oben bringen, die Hände hängen dabei überkreuzt und ganz locker herunter.  Qigong gegen Schlaflosigkeit Qigong gegen Schlaflosigkeit Nun die Arme weit öffnen, so dass sie einen runden Bogen beschreiben. Auf diese Weise kann dein Qi (=Lebensenergie) frei fließen.  Qigong gegen Schlaflosigkeit Dabei kannst du dir vorstellen, dass du frische Energie und Sonnenlicht auftankst.  Die Arme wieder zusammenbringen und langsam absenken, bis zum Dantian (=Energiespeicherplatz unterhalb des Nabels). Die mentale Vorstellung dabei ist, dass du die Energie der Sonne einsammelst und über Augen, Nase, Mund, Kehle, Herz und Bauch einfließen lässt.  Qigong gegen Schlaflosigkeit Qigong gegen Schlaflosigkeit Feuer Qigong Beim Dantian angelangt, die Bewegung einen Moment lang nachwirken lassen, dabei die Hände mit leichtem Abstand vor deinem Bauch schweben lassen. Du kannst dabei deine Aufmerksamkeit auf deine Handflächen legen.  Die Hände lösen. 

Wirkung aus TCM-Sicht

Mit dieser Bewegung öffnest du den Akupunkturpunkt Brust-Mitte sowie den gesamten Herz-Meridian, die beide dem Feuer zugeordnet sind.  Das Feuer-Element wird in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit Freude, Begeisterung, Lachen und Liebe assoziiert. 

Für Erfahrene: Der Atem trägt die Bewegung

Wenn du die Übung schon ein paar Mal ausgeführt hast, kannst du darauf achten, dass der Atem die Bewegung trägt. Das heißt, wenn du die Arme nach oben bringst, atmest du ein. Feuer Qigong Und während du die Arme wieder absenkst, atmest du dabei aus. Da es eine Atemübung ist, wirst du vielleicht merken, dass das nach einer Weile wie von selbst passiert.  Feuer Qigong Ich hoffe, dass die Übung dir einen erholsamen und besseren Schlaf schenkt. Wenn sie dir gefallen hat, würde ich mich über einen Kommentar unter diesem Blogartikel freuen!  Alles Liebe, Deine Angela Angela Cooper, MBA, Akademieleitung PS: Möchtest du weitere Qigong/TCM-Tipps erhalten? Hier kannst du dich eintragen, um ca. alle zwei Wochen kostenlos Übungen und Informationen per Mail zu erhalten:

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PS: Seminar-Tipp - Gesundheit tanken mit Qigong und TCM

Wenn du mehr über Qigong erfahren möchtest, findest du hier aktuelle Qigong-Seminare und Ausbildungen.
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