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Home » Archives for Juli 2016

Monat: Juli 2016

Foto: Remo Sacherer

Feuer 2: Wie du durch die Pflege deines Feuer-Elements Lebensfreude, Begeisterung und Leidenschaft gewinnst

Wenn du unter Schlaflosigkeit, innerer Unruhe, Herzproblemen, Verwirrung oder Sprachproblemen leidest, oder noch mehr Lebensfreude, Begeisterung und L…
Angela Cooper 26. Juli 2016
0 Kommentar

Feuer 1: Einfaches Feuer-Qigong für einen stabilen Blutdruck und ein gesundes Herz

Ich möchte dir heute eine einfache Feuer-Qigong-Übung vorstellen, die von Qigong- und TCM-Expertinnen und -Experten bei Bluthochdruck, Problemen mi…
Angela Cooper 18. Juli 2016
8 Kommentar

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Ja, das will ich haben!
Angela Cooper
  • Gründerin der Qigong Akademie Cooper
  • Diplom-Qigong-Lehrerin
  • Zertifizierte IQTÖ-Qigong-Ausbilderin
  • IQTÖ-Vorstandsmitglied
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Angela Cooper, MBA
angela@qigong-akademie.at
+43 699 10 75 07 03
 
 
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Willkommen mitten im Sommer! Der Sommer wird nach der Fünf-Elemente-Lehre dem Feuer-Element zugeordnet. Ich möchte dir darum heute eine einfache Übung aus dem Feuer-Qigong vorstellen. Sie kann laut TCM über die angesprochenen Akupunturpunkte und Meridiane (Energie-Leitbahnen) ausgleichend wirken bei
  • Bluthochdruck
  • Herzproblemen
  • Problemen mit den Blutgefäßen.
Wenn du magst, mach gleich mit! Viel Freude dabei! https://www.youtube.com/watch?v=yCBkCnuxjik Wenn du lieber liest, als ein Video zu schauen, findest du unten die Übung schriftlich angeleitet:

Feuer Qigong gegen Bluthochdruck

Die Feuer-Übung "Den Sonnenball in den Armen auffangen"  wird von Qigong- und TCM-Expertinnen und -Experten  bei Bluthochdruck empfohlen. Sie ersetzt selbstverständlich nicht den Besuch bei einer Ärztin, beim Arzt oder eine empfohlene Behandlung. Sie kann allerdings unterstützend und ergänzend zur verschriebenen Therapie wirken. Bitte mit dem behandelnden Arzt abklären, danke! Diese Übung ist eine Atemübung, die durch die Öffnung der Meridiane, der Energie-Leitbahnen, spezielle Akupressurpunkte anspricht, die ausgleichend wirken bei Bluthochdruck.

Feuer-Qigong: Den Sonnenball in den Armen auffangen

Ausgangsposition: stehen oder sitzen, der Rücken ist lang und aufrecht. [caption id="attachment_2838" align="alignnone" width="480"]Anfang und Abschluss: aufrecht sitzen oder stehen Anfang und Abschluss: aufrecht sitzen oder stehen[/caption] Ganz natürlich über die Nase ein- und ausatmen. Der Bauch darf sich mitbewegen, die Bauchmuskulatur bleibt locker und entspannt. Du kannst, wenn du möchtest, in dem Rhythmus, den ich vorschlage, atmen. Oder du lässt den Atem frei und intuitiv fließen.
  • Beim Einatmen die Arme sanft gestreckt (=Ellbogen ganz leicht gebeugt) nach vorne bis auf Schulterhöhe heben, die Handinnenflächen schauen dabei nach oben.
[caption id="attachment_2840" align="alignnone" width="480"]Die Handteller schauen zum Himmel. Die Handteller schauen zum Himmel.[/caption]
  • Beim Ausatmen gleiten die Arme wieder nach unten, die Hände bilden Fäuste, dabei in die Knie gehen (außer du übst im Sitzen).
[caption id="attachment_2841" align="alignnone" width="480"]Fäuste bilden und die Arme senken. Fäuste bilden und die Arme senken.[/caption]
  • Zum Abschließen der Übung die Hände seitlich des Körpers bringen, die Faust öffnen.
[caption id="attachment_2838" align="alignnone" width="480"]Abschluss: aufrecht sitzen oder stehen Abschluss: aufrecht sitzen oder stehen[/caption] Diese Übung 4 mal wiederholen, oder so oft es dir angenehm ist.
  • Nachwirken lassen: noch mehr profitierst du von der Übung, wenn du dir anschließend ein wenig Zeit gönnst, um sie wirken zu lassen. Dabei legst du deine Hände für ein paar Atemzüge lang auf deine Mitte, im Bereich unterhalb deines Nabels ("Dantian").
[caption id="attachment_2844" align="alignnone" width="480"]Augen schließen oder in die Weite schauen. Zum Aussteigen wieder bewusst die Aufmerksamkeit auf die Außenwelt lenken. Augen schließen oder in die Weite schauen um nachzuspüren. Zum Aussteigen wieder bewusst die Aufmerksamkeit auf die Außenwelt lenken.[/caption]

Vorstellung:

Das innere Bild zu der Übung kann sein, dass du eine Sonne in deinen Armen auffängst und das Qi (die Energie) der Sonne in deinen Händen einsammelst und senkst, nach unten bringst und in deiner Mitte speicherst - im Dantian - im Bereich unterhalb deines Nabels.  

Wirkung:

Die Übung kann ausgleichend wirken bei Blutdruckproblemen. Sie wird laut TCM außerdem empfohlen bei Problemen mit dem Herzen und den Blutgefäßen. Die Übung spricht direkt die Feuer-Energie-Leitbahnen an. Diese sind Herz-, Dünndarm-, Kreislaufsexus-, und Dreifacherwärmer-Meridian. Wichtige Akupressurpunkte werden harmonisiert, wirken ausgleichend auf das Feuer-Element und schenken damit laut TCM
  • Lebensfreude
  • Begeisterung
  • Lachen
  • Verbundensein mit anderen
  • tiefen erholsamen Schlaf
  • innere Ruhe
  • Gesundheit allgemein und speziell für Herz und Blutdruck.
Diese Übung kannst du jederzeit ausführen. Alles, was du dafür brauchst, sind ein paar Minuten Zeit. Ich wünsche dir viel Freude damit und schicke dir sommerliche Grüße Angela [caption id="attachment_173" align="alignnone" width="150"]Angela Cooper, MBA, Akademieleitung, Qigong- und TCM -Referentin Angela Cooper, MBA, Akademieleitung, Qigong- , Tanz- und TCM -Referentin[/caption] PS: Wenn du dich für die Fünf-Element-Lehre interessierst, könnten folgende Free Qi Journal-Artikel interessant für dich sein: Holz 1: Das Holz-Element in Harmonie Holz 2: Wie du ein Ungleichgewicht im Holz-Element erkennen und ausgleichen kannst Holz 3: Gesund und fit mit dem TCM-Frühlings-Rezept Holz 4: Die 3 Holz-Typen laut TCM Holz 5: 3 einfache Übungen für Leber und Gallenblase Holz 6: Der Lebermeridian und seine wichtigsten Akupunkturpunkte Holz 7: Der Gallenblasenmeridian und seine wichtigsten Akupunkturpunkte In den nächsten Wochen folgen - passend zum Sommer - weitere Artikel, die sich mit dem Feuer-Element beschäftigen: wie du ein Ungleichgewicht im Feuer-Element erkennen und ausgleichen kannst, einfache Herz-Qigong-Übungen, die wichtigsten Akupunkturpunkte für dein Herz, ein TCM-Rezept für den Sommer und vieles mehr. PPS: Wenn du mehr in die Tiefe gehen möchtest, freue ich mich, wenn du zu einem meiner Seminare oder zur Ausbildung kommst. Hier findest du die aktuellen Termine. Wenn du regelmäßig Übungen, Rezepte, Infos zu Qigong und TCM erhalten möchtest, trag dich bitte hier ein:

Die Daten werden selbstverständlich an niemanden weiter gegeben.
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